包头机电工业学校

心理健康小知识

文章来源:发表时间:2017年12月13日

 阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步3060分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物,要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

 花与人的身心健康 

 花是精神文明的标志。人们在庭前、阳台上种花,使生活充满生机。在工作与学习环境布置白色花卉,使人有高雅之感。在书房与客厅放置红、黄花卉,使人产生热情、友好之感。

室雅何须大,花香不在多。室内摆花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋内,因为它的香气过浓,久闻可引起头晕。《群芳谱》载:腊梅人多爱其香,可远闻不可近嗅,嗅之头痛,屡试不爽。紫罗兰、晚香玉、含羞草、鸢鸢尾、紫丁香等的花香伤害嗓音,有时甚至可暂时使嗓子变哑。它的机理在于使喉头充血和不完全麻痹。因此,有经验的歌唱家,往往在登台表演之前,不亲自接赠授的花朵。

 

 

 

 

聊天等于做脑保健操

聊天可以使人拥有健康的心理,著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足部分心理需要,使精神愉悦。 医学专家认为,人老首先是脑细胞和脑容量减少,聊天有助于刺激脑神经的生长,增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性,经常聊天,等于在做脑保健操。

晚间的心灵鸡汤

一天的快乐,不仅在于如何开始、如何持续,也在于如何结束。带着好心情结束一天,不但可以有助于睡眠,也可以为第二天的愉快心情做好铺垫。

可爱的苹果 

 晚餐最好以清淡为宜。苹果是一定要吃的,这不仅仅是因为它含有多种维生素、纤维,容易被消化,同时也因为苹果的香味可带给人好心情。国外医学界研究得出新结论:在日常生活中,多闻苹果香味可以解忧郁。科研人员曾做过多次实验,发现在众多气味中,苹果香对人心理的影响是最大的,它具有明显的消除压抑感的作用。